最近睡眠不足で限界です

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毎日寝付けなくて22時30とかに寝るんですけど目が5:00とかに覚めるんですよね 睡眠時間が7時間も取れてないんですよ 最近その症状が現れて、気分の落ち込みが激しい(わからないけど突然悲しくなる)、やる気が無くなる、やりたいことをやっても続かない、力がないという症状が出てきました。 どうすれば寝付けますか。そしてどうすれば気分の落ち込みをある程度安定させることができますか。

用語一覧(20件)

001

もしかしたら

もしかしたら

002

Ankey

Ankey

003

浮上できなくなるかも

ふじょうできなくなるかも

004

最近体力がなくて

さいきんたいりょくがなくて

005

限界に達してる気がする

げんかいにたっしてるきがする

006

タイピングも集中できないんだよね

たいぴんぐもしゅうちゅうできないんだよね

007

ごめんこんなタイピングに関係ないタイピング作って

ごめんこんなたいぴんぐにかんけいないたいぴんぐつくって

008

小学生

しょうがくせい

009

ドラゴン退治に出発だ

どらごんたいじにしゅっぱつだ

010

井の中の蛙大海を知らず

いのなかのかわずたいかいをしらず

011

小中学生

しょうちゅうがくせい

012

極める

きわめる

013

勉強しています

べんきょうしています

014

自称天才

じしょうてんさい

015

誕生日プレゼント

たんじょうびぷれぜんと

016

お茶を飲む

おちゃをのむ

017

エタイ

えたい

018

タイプミス

たいぷみす

019

打鍵音

だけんおん

020

ここまでやってくれてありがと

ここまでやってくれてありがと

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コメント(26件)

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4びょうかんはなからいきすう 7秒間息止める 8秒間息を吐く って書いてあったで
あったまる? あと昼寝しない あとやっぱり運動かな あと少し音楽聞くとか あと、、、
はい! 無理しない程度で頑張って挑戦してみてください! しらすさんの睡眠が改善するように応援してますね🤗
を 調べてくれてありがと チョッと挑戦する()
なんか、ごめんなさい🙏 書いてたら、長くなってました💦 長文失礼しましたm(_ _;)m
【寝付きやすい方法8選!】 1.起きたらすぐ朝日を浴びる(光によって脳にある体内時計をリセットします) 2.朝食をとる 3.眠くなったら、ちょっと昼寝 4.定期的に激しくない運動を 5.自分に合う方法でリラックス 6.スマホやパソコンは早めにOFF 7.寝酒、喫煙、カフェインは避ける 8.照明は落とし、夜更かししない
あと、僕の場合は、遅くて次の日の午前1時ごろとかに寝てるんですけど、平日は7時頃に目が覚めるんですよ アドバイスでGoogleで「寝付きやすい 〇〇」と調べて見て、色々試してみたら、どうですかね? 僕が試しに、「寝付きやすい」と書いたら、キーワードに「音楽」や「体勢」、「飲み物」などが出てきました
今の時期だと、スキー場はまだ営業中だから楽しく運動出来るとしたら、僕的にスキーがオススメかなぁ〜 他にも、色々あるから、調べてみてね
お〜 やっぱ最近運動してないからなw
僕の場合は、昨日スキーに行ったんだけど、帰ってきてすぐ疲れて眠たかったから、「りょーた。」さんと同じく沢山運動すると良いと思うよ でも、運動をし過ぎると、僕みたいに筋肉痛になるから、注意してね((それはお前が運動不足なだけだろっw
かぼちゃ
やっぱ健康が一番だからお風呂を長めに入るとかもいいかも
かぼちゃ
イカさんのやり方ちょっとわかるかも…
自分のやり方はマジで引かれると思うんだけど「めちゃテンション上げる」 ジャンプしたり楽しいこと考えながらワクワクした状態で寝ると精神がバカ疲れて脳が何にも考えられなくなってそのまま寝てる(ほぼ変態やろ)

@shirasu さんの作成したAnkey

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イカシュウ‐人狼‐やって得するTyping🏁”玄人”🐺@xan@テスト期間中のタイピング楽しすぎ