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毎日寝付けなくて22時30とかに寝るんですけど目が5:00とかに覚めるんですよね 睡眠時間が7時間も取れてないんですよ 最近その症状が現れて、気分の落ち込みが激しい(わからないけど突然悲しくなる)、やる気が無くなる、やりたいことをやっても続かない、力がないという症状が出てきました。 どうすれば寝付けますか。そしてどうすれば気分の落ち込みをある程度安定させることができますか。
用語一覧(20件)
001
もしかしたら
もしかしたら
002
Ankey
Ankey
003
浮上できなくなるかも
ふじょうできなくなるかも
004
最近体力がなくて
さいきんたいりょくがなくて
005
限界に達してる気がする
げんかいにたっしてるきがする
006
タイピングも集中できないんだよね
たいぴんぐもしゅうちゅうできないんだよね
007
ごめんこんなタイピングに関係ないタイピング作って
ごめんこんなたいぴんぐにかんけいないたいぴんぐつくって
008
小学生
しょうがくせい
009
ドラゴン退治に出発だ
どらごんたいじにしゅっぱつだ
010
井の中の蛙大海を知らず
いのなかのかわずたいかいをしらず
011
小中学生
しょうちゅうがくせい
012
極める
きわめる
013
勉強しています
べんきょうしています
014
自称天才
じしょうてんさい
015
誕生日プレゼント
たんじょうびぷれぜんと
016
お茶を飲む
おちゃをのむ
017
エタイ
えたい
018
タイプミス
たいぷみす
019
打鍵音
だけんおん
020
ここまでやってくれてありがと
ここまでやってくれてありがと
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コメント(27件)
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爆睡音楽聞けばよいと思います。
４びょうかんはなからいきすう
7秒間息止める
８秒間息を吐く
って書いてあったで
あったまる？
あと昼寝しない
あとやっぱり運動かな
あと少し音楽聞くとか
あと、、、
はい！
無理しない程度で頑張って挑戦してみてください！
しらすさんの睡眠が改善するように応援してますね🤗
を
調べてくれてありがと
チョッと挑戦する（）
なんか、ごめんなさい🙏
書いてたら、長くなってました💦
長文失礼しましたm(_ _;)m
【寝付きやすい方法８選！】
１．起きたらすぐ朝日を浴びる（光によって脳にある体内時計をリセットします）
２．朝食をとる
３．眠くなったら、ちょっと昼寝
４．定期的に激しくない運動を
５．自分に合う方法でリラックス
６．スマホやパソコンは早めにOFF
７．寝酒、喫煙、カフェインは避ける
８．照明は落とし、夜更かししない
あと、僕の場合は、遅くて次の日の午前１時ごろとかに寝てるんですけど、平日は７時頃に目が覚めるんですよ
アドバイスでGoogleで「寝付きやすい 〇〇」と調べて見て、色々試してみたら、どうですかね？
僕が試しに、「寝付きやすい」と書いたら、キーワードに「音楽」や「体勢」､「飲み物」などが出てきました
今の時期だと、スキー場はまだ営業中だから楽しく運動出来るとしたら、僕的にスキーがオススメかなぁ〜
他にも、色々あるから、調べてみてね
お〜
やっぱ最近運動してないからなｗ
僕の場合は、昨日スキーに行ったんだけど、帰ってきてすぐ疲れて眠たかったから、「りょーた。」さんと同じく沢山運動すると良いと思うよ
でも、運動をし過ぎると、僕みたいに筋肉痛になるから、注意してね（（それはお前が運動不足なだけだろっｗ
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